Запись на консультацию
Как вам удобно встретиться?
Удобная дата
Стоимость консультации 1500 рублей в час
Свежие трансформационные статьи
в твоем ящике
Многие статьи сначала появляются у моих читатей на почте и только потом я публикую их на сайт. Осторожно, я пишу длинные статьи, которые могут окончательно и бесповоротно изменить тебя и твои взгляды на жизнь. Поэтому если ты не готов к изменениям, то лучше не подписывайся.
Разбор ситуации, запись на консультацию или расстановку.
У каждого и нас есть ситуации, вопросы и обстоятельства, в которых мы застряли и мы уже осознаем, что что-то мешает нам двигаться вперед. Опишите свою ситуацию или запишитесь на онлайн или офлайн консультацию, чтобы глубоко посмотреть внутрь себя и понять чего вы хотите на самом деле.
Получить ответ на свой вопрос
или записаться на консультацию
Другие психолого-практические разборы
Последние ответы из Instagram, где каждую неделю по воскресеньям я отвечаю на самые актуальные и глубокие вопросы.
Как самостоятельно проработать незавершенный гештальт?
Гештальт — это образ, ситуация, мысль, что угодно, который вы не можете завершить, так как недостает какой-то детали. И туда соответственно сливается и уходит ваша энергия. Чтобы что-то завершить, это надо прожить. Но не обязательно изменять, чтобы закрыть гештальт с какой-то девушкой или парнем. Нет. Можно прожить ситуацию внутри себя.
Есть самостоятельный метод. Берете листы А4 и пишете 4 пункта:
1. Я сейчас, что чувствую на этот счет
2. Действия по гештальту, что вы делаете конкретно, чтобы его закрыть, разбираем всевозможные самые страшные и неудобные обстоятельства
3. Последствия
4. Что вы делаете после через час, два.
Можно рефлексировать вслух, плакать, смеяться, чувствовать. В конце транслируете, что изменилось после упражнения. Описываете опыт отдельным письмом.

Подсказка. Все в жизни проходит. Хорошо? Пройдет. Плохо? Пройдет. Нельзя почувствовать счастье, если вы не были несчастны. Если вы на эмоциональном низу волны значит дальше последует подъем. Например, вы боитесь, что вас уволят с работы. Пишите то, что с вами произойдет, когда вас уволят. Например — буду грустить, плакать, лить слезы, потом схожу покурить, приду домой, посмотрю сериал, позвоню подруге расскажу. Пишите действия, которые вы делаете. И итог: я уволена, я без работы. Дальше у вас освобождается место и что встает на это место? — я иду искать другую работу, открывать свое дело, что я давно мечтала сделать то-то и то-то. Идите и делаете. Меняйте мир, дорогие.
Отчего возникает прокрастинация и как ее побороть?
Здесь может быть миллион разных причин. Разберем 2 основные.

Вариант 1.
Не хочешь брать ответственность за свою жизнь, взрослеть. Как следствие переносить решения на кого-то метафизического, кто сделает это за тебя.
Решение. Искать контакт с внутренними частями: родителем, взрослым, ребенком. Пора взрослеть. Возможно тебе пригодиться моя статья


Вариант 2.
У тебя просто нет энергии. И организм устроен таким образом, что ее надо накопить. Поэтому ты ленишься, лежишь и не можешь ничего делать.

Решение. Тогда перестань себя винить, иначе накомпленная от лежания энергия уходит в самоистязания. Позволяй себе лежать и ничего не делать. Опять же — все меняется. После накопления, ты переживаешь другое состояние — энергоемкое и наполненное. Главное помни, что энергия — это как деньги. Когда она появится, ей следует мудро распорядиться и не сливать в ненужное тебе русло: на бытовые мелкие дела, неважные и мало значимые. В моменты прокрастинации спланируй что и как ты будешь делать. Именно в периоды low energy и нужны, чтобы понять важность того, что ты планируешь в жизни и насколько это нужно тебе, миру и твоей душе.
Что делать с тревогой, что «мое» у меня вдруг могут забрать?
Как ты понимаешь, тревогой ты только притягиваешь подобные события;

Разделение, отделения себя от мира — подсознательная защита, метод обезопасить свой мир. Но он не работает, потому что боль внутри остается на прежнем месте. И эта боль есть у каждого человека. Именно она объединяет всех нас.

Здесь еще есть примесь контроля. Такой коктейль указывает на ситуацию, где что-то в детстве пошло не так, как тебе хотелось. Родитель оставил тебя одну. И с тех пор появился страх потери.

Как терапия подойдет любая практика отдавания: раздать старые вещи, отцепившись от них эмоционально, поделиться планами на жизнь с близкими, пригласить друзей и рассказать о том, чего тебе хочется, сделать пожертвование на благотворительность.

Обращаю внимание, что это терапия, а не лечение. Чтобы справиться с подобными чувствами, нужно погружаться в прошлое, твое подсознание и находить установку, которую ты сама себе поставила и работать с ней.

Кармический урок собственников: научиться не привязываться к приходящему и отпускать все, оставаясь абсолютно пустыми и счастливыми. Как монахи.

Что делать, если не можешь простить человека, который тебя сломал?
Я могу написать целую книгу про Прощение, как я любила раньше обижаться на всех подряд. Очень большая тема.

Если вкратце:

  • Отделить человека от своих эмоций
  • Увидеть как ситуация тебя учит жизни и чему именно
  • Почувствовать, что человек не имеет отношения к твоим эмоциям и всего лишь отражает твою потребность прожить это. Найти еще 2 примера таких фрактальных персонажей в своей жизни, которые делали так же.
  • Понять, что ваши души выбрали друг друга, чтобы проиграть эту ситуацию и это всего лишь выбор твоей души, чтобы научить чему-то, пройти урок. И здесь нет виноватых.
  • Поблагодарить этого человека от сердца и пожелать ему избавления от страданий и судьбы, которую он заслуживает.
Лучше всего сделать расстановку на завершение. Помогает.

Чувствую страх на пубике, в больших компаниях. Как излечить?
Когда ум придумывает ситуацию, которой мы боимся, значит в сознании есть негативная установка, например «внимание людей для меня опасно» или «мне стыдно выступать перед людьми».

Дальше нужно искать корень этого страха. Чаще всего это ситуация в вашем прошлом, где вы выступали, или видели как кто-то выступает и чувствует дискомфорт. Например, вы вышли на сцена, а какой-то мальчик выкрикнул обидную вещь. И сформировалась установка «мне неприятно это слышать, я больше никогда не буду выступать, чтобы не слышать подобного. Это небезопасно». Так многие начинают заикаться и появляются другие телесные защиты.

С установками можно работать самостоятельно, если знать как или со специалистом. Например, это моя основная специализация.

Есть еще экстремальный способ: идти в страх самой. Прожить ситуацию, где ты выходишь на сцену. И что произойдет потом. Это похоже на закрытие гештальта, о котором я писала ранее. И в итоге страх из тигра превращается в домашнего зверька, с которыми можно еще и поиграть.
Как правильно успокаивать себя?
Хочу перед тем как отвечать, прояснить один момент. Я, к сожалению, не даю моделей поведения в определенных ситуациях. Иначе вы станете использовать мои модели. А это отдалит вас от самих себя.

Поэтому я могу порекомендовать эффективные инструменты, которые работают для меня:

  • Экстренный случай
Эмоция как гормональная реакция длится 12 минут. Так называемая первичная эмоция. Поэтому если ты испытываешь яркую эмоцию — восстанавливай дыхание, не вступай во взаимодействие в таком состоянии. Дыши, успокаивайся на расстоянии от раздражителя. И пожалуйста, перестань искать помощи в других, что кто-то сейчас придет и успокоит. Пора брать свои эмоции в свои руки.

  • Бытовое расслабление
Ищи способы релаксации для полного успокоения тела: спорт, шавасана, массаэ, йога, ванная. Тело сначала нужно напрячь, а потом расслабить. Мы живем в теле и важно не забывать с ним работать.

Что делать, если долго не могу понять чего хочу от жизни? Даже маленьких желаний своих нет.
Желания, внутренний огонь — основа жизни. Конечно, нужно бы уметь им управлять, иначе этот огонь спалит всех вокруг. Но если нет никакого огня, то это чистое жмоциональное выгорание. Говорит о том, что пора двигаться дальше и подумать над тем нравится ли тебе то, что ты делаешь, где живешь, кем являешься.

Если ты уже думаешь об этом месяцами и годами, то призыв — действовать. Начать делать то, что по-настоящему нравится, нравилось в детстве.
Если же совсем ничего не приходит — рекомендую терапию и на ночь какие-нибудь хорошие глубокие фильмы или книги.
Почему? От нового, в процессе обучения вырабатывается дофамин. Когда мы перестаем исследовать все новое, огонь гаснет. Добавляя нового в свою жищнь по чуть-чуть можно постепенно перейти к более серьезным решениям, которые изменят твое ощущение счастья.
Внутри меня существует страх, что отношения между мной и моим будущим парнем/мужем будут такими же, как отношения в моей семье. Я вижу слабые и сильные стороны обоих родителей, но опасаюсь, что неосознанно буду проецировать их модель поведения в паре на свои будущие отношения. Может ли быть такое и если да, то как это выявить и предотвратить?
Мы так или иначе наследуем программы поведения от родителей. Тут напрашивается 2 вопроса: были ли в отношениях и чем они закончились?
В зависимости от ответа самой себе вы уже сможете понять: строите ли вы модель «как у родителей» или какую-то другую.
Но, конечно, проблема «будущего» и «перспективного» мужчины в будущем, а жить хочется сейчас. Поэтому в подавляющем большинстве женщины строят себе иллюзии относительно идеального партнера и носят с соблй, тщательно примеряя идеальный образ на всех проходящих мимо мужчин. Но «идеальный» от слова «несуществующий».
Поэтому невозможно предусмотреть болезнь, спрогнозировать.
Скорее всего вы опасаетесь не модели отношений, а самих отношений, чтобы не наделать таких же ошибок, как вам казалось, сделали родители.

Я бы просто порекомендовала вам мягко возвращаться к себе, своей уверенности, поднимать самооценку и поблагодарить родителей за то, что дали вам жизнь. Но их отношения — это их отношения. У вас, если вы отпустите страх — будут другие.

Следущий шаг — как отпустить страх. Это прожить его. Как говорят самураи «лучший самурай — уже мертвый самурай». Это про то, что когда они шли на битву они заранее умирали, чтобы не бояться смерти. И именно поэтому побеждали на поле боя. В жизни аналогично.
Made on
Tilda